頭皮飄異味好困擾？關鍵原因大解析

最近是不是發現頭皮總有股揮之不去的油臭味？明明每天洗頭還是沒用，甚至越抓越癢還會掉頭皮屑？其實這跟台灣潮濕氣候超有關係！皮膚科醫師就說，超過7成上班族都有這個困擾，特別是以下這些NG習慣最容易中招：

頭皮臭的3大元凶（附真實案例）

❶ 洗頭洗得太乾淨

像業務主管陳先生天天用強效去油洗髮精洗兩次頭，結果頭皮乾到出油更兇，還被同事說有「油耗味」

❷ 壓力大到冒油

護理師林小姐輪班壓力大時，頭皮會分泌臭味脂肪酸，戴口罩都聞得到自己頭油味

❸ 愛吃麻辣鍋配手搖飲

大學生小美每週吃3次重口味，頭皮毛孔堵塞發炎，洗完頭隔天就臭

一週1次「洗油頭」完整教學

準備道具清單

• 冷壓初榨橄欖油（小瓶裝更方便）
• 圓頭梳（選木質不刮頭皮）
• 舊毛巾（按摩時鋪在肩上防滴油）

詳細步驟圖解

STEP1｜乾髮梳頭技巧

▸ 先分區：從髮際線到後腦杓分5條線 ▸ 梳頭方向：由下往上「Z字型」梳開打結 ▸ 重點提示：遇到硬塊別硬扯，用梳子輕拍鬆開

STEP2｜上油按摩手法

▸ 用量：10元硬幣大小分5次沾取 ▸ 手法教學：

• 指腹「畫圈式」按壓頭頂穴道
• 太陽穴用「輕拍法」促進循環
• 後頸部「捏揉式」放鬆筋膜

STEP3｜沖洗關鍵細節

▸ 水溫：38度最剛好（手摸微涼狀態） ▸ 沖法：蓮蓬頭貼著頭皮「由前往後」沖 ▸ 次數：洗2次更乾淨（第一次洗髮精減半）

日常保養3大絕招

❶ 飲食紅綠燈表

🟢 多吃：芭樂、奇異果（維他命C控油） 🟡 限量：雞排/珍奶（週末限定1次） 🔴 禁止：麻辣鍋湯底（改用昆布湯）

❷ 自製小蘇打噴霧

▸ 黃金比例：1茶匙小蘇打+300ml溫水 ▸ 用法：出門前噴髮根，用梳子梳開 ▸ 注意：當天要洗頭，不能噴完隔夜

❸ 吹髮必學3招

1. 毛巾「按壓吸水」代替搓揉
2. 吹風機舉高15cm「逆著髮流吹」
3. 冷熱風交替吹到「8分乾」就好

常見QA整理

❓洗油頭會不會讓頭髮更油？ ▸ 選對油就不會！橄欖油分子小好沖洗，反而能帶走深層髒污

❓可以每天按摩頭皮嗎？ ▸ 油頭按摩一週1次就好，平常可用「氣墊梳」輕梳30下

❓孕婦可以用這方法嗎？ ▸ 建議改用甜杏仁油，避開精油成分更安全

醫師特別提醒

皮膚科王醫師說：「最近門診3成患者都是過度清潔造成！洗頭重點不是次數，要觀察頭皮狀態調整。如果出現大塊皮屑或紅腫，要立刻停用偏方就醫！」

現在就動手試試看這套「洗油頭」流程，記得搭配飲食調整，輕鬆跟油頭味說掰掰！下次上班就不用再偷偷噴香水蓋味道啦～