長期疲倦恐是肝腎失調！中醫教你分辨3種疲勞體質改善法

😴 你也是「永遠睡不飽」一族嗎？

「醫師啊，我每天睡滿8小時還是好累！」、「脖子摸到腫腫的會不會是癌症？」這些都是中醫門診最常聽到的困擾。現代人工作家庭兩頭燒，長期處在「電力不足」狀態，小心可能是「慢性疲勞症候群」找上門！

🚨 慢性疲勞的7大警訊要當心

1. 持續半年以上的深度疲倦感
2. 睡醒像沒睡一樣的「垃圾睡眠」
3. 喉嚨痛、低燒像感冒卻好不了
4. 脖子或腋下摸到會痛的腫塊
5. 專注力比金魚還差
6. 肌肉酸痛像被卡車輾過
7. 稍微動一下就喘到不行

如果符合4項以上，建議趕快掛號檢查！

👩⚕️ 中醫解密3種「疲勞體質」

1️⃣ 脾虛型：軟爛無力組

👉 特徵：講話有氣無力、爬樓梯喘到爆、吃飽就想睡、大便永遠不成形
👉 食療：四神湯當水喝，山藥粥當早餐
👉 禁忌：冰飲、生菜沙拉、西瓜芒果
💡 小秘訣：每天快走15分鐘比吃補有效！

2️⃣ 肝腎陰虛型：爆肝上班族

👉 特徵：眼睛乾澀、耳鳴嗡嗡響、半夜3點自動醒、手心腳心超燙
👉 救命茶：枸杞菊花茶加桑葚
👉 禁忌：麻辣鍋、鹽酥雞、熬夜追劇
💡 黃金時段：晚上11點前躺平最重要！

3️⃣ 氣陰兩虛型：又虛又上火

👉 特徵：吃補就長痘痘、喝涼就拉肚子、整天喊累卻睡不著
👉 調理關鍵：要找中醫師把脈開方，千萬別自己亂補
💡 地雷食物：人參、薑母鴨、青草茶都碰不得！

🧘♂️ 5招日常保養秘訣

1. 早晨儀式：起床先喝溫水+伸展5分鐘，比喝咖啡提神
2. 午休原則：下午1-3點小睡25分鐘，超過反而更累
3. 運動訣竅：下班快走回家，微流汗程度剛剛好
4. 洗澡時機：睡前2小時泡腳，水溫40度最助眠
5. 淋巴按摩：每天用指腹輕揉耳後到鎖骨的位置

🍵 中醫師私房茶飲

材料：黃耆3片、紅棗2顆（去核）、麥門冬1錢、陳皮1小片
煮法：600cc水滾後轉小火煮15分鐘
喝法：下午3-5點膀胱經運行時喝效果最佳！

⚠️ 這些狀況要立即就醫

▸ 體重1個月掉超過5%
▸ 夜間盜汗浸濕床單
▸ 關節痛到無法握筆
▸ 記憶力嚴重衰退
▸ 持續低燒超過2週

💡 疲勞管理3大迷思

❌ 迷思1：喝雞精能補體力？
👉 脾虛型越喝越脹氣！
❌ 迷思2：吃B群就能消除疲勞？
👉 肝火旺型會長痘痘！
❌ 迷思3：多睡就能恢復？
👉 久臥反而耗氣傷身！

🌟 關鍵調理時間表

最後提醒大家，慢性疲勞就像身體的警報器，強制關機可能錯失治療時機。如果調整作息2個月沒改善，記得找合格中醫師量身訂做調理方案哦！